po kolei

[...] pacjentów wymagających hospitalizacji oraz miało wpływ na ich śmiertelność. Około 0,500 mg metabolitu witaminy D to tak jakby przyjąć ponad 20 000 IU w pierwszym dniu, z kolei w trzecim i siódmym dniu podawano odpowiednik ~10650 IU metabolitu witaminy D. Nie polecam nikomu takich kosmicznych dawek witaminy D, badanie dotyczy ludzi, których [...]

[...] utrzymać tej samej masy ciała.  Przykład: izometryczne wykroki https://youtu.be/zzUZOMiE-mg Powtórzenia izometryczne z przeciążeniem (o wzrastającym napięciu) zakładają z kolei, aby mięśnie otrzymywały z czasem mocniejszy bodziec. W tym celu konieczne jest zablokowanie ruchu tak, aby móc zwiększać napięcie mięśniowe. Gdy wykonujemy ruch [...]

[...] czy jarmuż. Produktem wyjątkowo zasobnym w ten związek jest tzw. natto, czyli sfermentowane ziarna soi. Do najważniejszych zwierzęcych produktów spożywczych zalicza się z kolei: podroby, jaja, czy niektóre przetwory mleczne. Filo- i menachinony charakteryzują się długim okresem półtrwania w organizmie po spożyciu, tzn. czasem, po którym [...]

[...] w ciąży nie do końca pożądana jest tak wysoka zawartość witaminy A oraz jej wysoce aktywnej biologicznie formy, czyli retinolu. Dla osób leczących się z dny moczanowej z kolei niekorzystnie mogą zadziałać zawarte w podrobach puryny. Jeżeli uwzględnia się podroby w diecie, należy ściśle kontrolować podaż pozostałych źródeł witaminy A w [...]

[...] Hormonami odpowiedzialnymi za chęć zbliżenia są m.in. estrogeny oraz testosteron, czyli hormony płciowe. Najważniejszym neuroprzekaźnikiem w tym kontekście jest z kolei dopamina, która zwana jest hormonem motywacji. Nie można zapominać tutaj również o neurohormonie oksytocynie (hormonie bliskości), jednak ona nie jest tak bezpośrednio [...]

Często widzę mocne zdziwienie w oczach moich podopiecznych, gdy mówię im, że przyczyną bólu kolan jest biodro. Zazwyczaj, aby wspomóc swój organizm z walce z dolegliwościami, wykonują oni działania ukierunkowane na staw kolanowy (m.in. mobilizacje), podczas gdy problem leży poza nim. Działania tego typu oczywiście nie przynoszą rezultatu, a [...]

[...] Niestety współczesne diety zawierają więcej kwasów z rodziny omega-6 i omega-9. Podsumowanie Zmiany te były istotnie skorelowane ze zmniejszeniem stężenia kortyzolu. Z kolei odwrotne efekty odnotowano w drugiej grupie. Bez wątpienia najczęściej spotykane w dietach zachodnich dietach kwasy z grupy omega-6 powodują spadek masy mięśniowej i [...]

Dla niektórych z nas pikantne potrawy są nie do przyjęcia, inni przepadają za nimi, wręcz potrzebują ich.  Czy jest coś, co sprawia, że niektórzy szczególnie mocno pożądają tego smaku? Okazuje się, że tak. Podsumowanie Jest wiele różnych czynników, które mogą powodować Twoją obsesję na punkcie ostrego smaku, ale nie ma na to naukowych dowodów. [...]

[...] odczuwanie głodu u osób zdrowych. Komentarz Jeśli zielona herbata nasilała głód to jak wyjaśnić, że danego dnia badani wcale więcej nie zjedli? Jest to mocno podejrzane. Z kolei wzrost metabolizmu spoczynkowego jest znaczący, porównywalny do środków farmakologicznych zakazanych w przepisach antydopingowych. Przykładowo beta-mimetyk, salbutamol, [...]

GABA należy do suplementów diety, po które sięgają zazwyczaj sportowcy, którym zależy na polepszeniu regeneracji, poprzez poprawę komfortu snu. Kwas gamma aminomasłowy należy więc do związków, które swoje zastosowanie znalazły w okresie przed snem, gdzie swoiste działanie wyciszające przekłada się na szybszy proces zasypiania, jak i głębokość snu, [...]

[...] wsparcia farmakologicznego zazwyczaj powiązane jest z blokowaniem osi podwzgórze-przysadka, gdzie dochodzi do ograniczenia funkcji naturalnej produkcji testosteronu, a to z kolei prowadzi do atrofii jąder. Jednak wykorzystanie formy doustnej testosteronu w postaci andriolu z dodatkiem tamoksyfenu, pozwoliło na zwiększenie poziomu testosteronu [...]

[...] włókien mięśniowych, innych treningów itd. Podsumowanie Wydaje się, iż niewielki objętościowo trening danej partii mięśniowej można powtórzyć nawet 3-4 x w tygodniu, z kolei objętościowe i intensywne treningi np. nóg mogą wymagać nawet 5-7 dni odpoczynku między sesjami. Referencje: Jonathan M. Peake, Oliver Neubauer, Paul A. Della Gatta, [...]

[...] na sile i mocy mięśni taka szybka redukcja („zbijanie wagi” pod kategorię wagową) może dużo kosztować, ze względu na hamowanie LH oraz spadek stężenia testosteronu. Z kolei wzrost SHBG oznacza, iż więcej testosteronu w ustroju jest nieaktywne, związane. Wzrost hemoglobiny i hematokrytu jest związany z ryzykiem zakrzepowo-zatorowym. [...]

[...] Pierwsze z tych dwóch, to organizmy żywe, a dokładnie mikroorganizmy, które uznawane są za prozdrowotne dla gospodarza, czyli w tym przypadku człowieka. Druga grupa z kolei to substancje, które dostarczają bakteriom probiotycznym związków chemicznych niezbędnych do metabolizmu, życia i kolonizacji organizmu gospodarza. Zarówno probiotyki, [...]

[...] jednostce treningowej może zostać dzięki temu przyspieszona, to adaptacja do całego planu treningowego w perspektywie długoterminowej może przebiegać wolniej. Z tym z kolei wiąże się spowolnienie zaplanowanego progresu. Nie łączyć witaminy C z niektórymi lekami Nie wszystkie interakcje pomiędzy witaminą C a lekami, które zostały wykazane [...]

[...] gramów, ale zdarza się, że wynosi nawet około 2 kilogramów! Może to powodować dyskomfort, otarcia i obciążenie więzadeł Coopera, czyli pasm tkanki otaczającej pierś. To z kolei może prowadzić do zwiotczenia piersi, dlatego ważne jest, aby nosić stanik. Jaki rozmiar biustonosza sportowego wybrać? Nie ma magicznego sposobu, aby dowiedzieć się, [...]

[...] odsypia tygodnia w weekend w przeciwieństwie do panów. Jeśli spojrzymy na to z innej strony, to panowie nie mówią o potrzebie snu, gdyż po prostu się wysypiają. Kobiety z kolei dotykają problemy społeczne i biologiczne, które sprawiają, że śpią one za mało. To znowu powoduje, że częściej są zmęczone i potrzebują więcej snu. Po pierwsze, warto [...]

[...] funkcjonowania układu odpornościowego. Badania na liniach komórkowych wskazały na rolę MSM m.in. w reakcjach alergicznych, czy procesach nowotworowych. Kliniczne badania z kolei (z udziałem ludzi) dowiodły potencjału metylosulfonylometanu w kierunku łagodzenia stanów zapalnych stawów i poprawy samopoczucia osób zmagających się z bólem w [...]

[...] przez pracodawcę, to zazwyczaj temu, żeby pokazać światu, jakie to miejsce jest świetne i że warto tu pracować (co w rzeczywistości może różnie wyglądać). Jeśli z kolei są inicjatywą pracowników, to najczęstszym z powodów jest po prostu umilić sobie trochę czas spędzony w pracy i utrzymanie dobrych kontaktów z kolegami. O czym mowa? [...]

[...] Naukowcy z Japonii swoje spostrzeżenia odnośnie stymulacji testosteronu powiązali z zawartością diallilodisulfidu. Jest to substancja, która wpływa na poziom LH, a ten z kolei stymulację testosteronu w jądrach. Większa ilość stymulowanego hormonu koreluje z większą ilością białka w diecie, co daje nam obraz zwiększonego bilansu azotowego. [...]